2015年10月28日

*〜美花くらぶ〜* 食べて作ろう美しいカラダ No.2


皆さんこんにちは、さがねです

今日もとても良い天気ですね

秋晴れ…って、寒くても暖かくても晴れてたら秋晴れというそうです

いつでも使えるということですね(笑

ではでは*〜美花くらぶ〜*第二弾、はじまります

これもあれも食べなきゃ…と、とりあえず食べているあなた

なぜ私たちに必要なのか、本当に知っていますか??

なんとなく口にしているその食べ物たち

どんな効果があるのか頭の片隅において

これを機に意識とカラダを変えちゃいましょう

まずは8大栄養素といわれている

人の体は新生児で75%成人で60%シニアで55%…と成長するにつれ

体内の細胞一つ一つに含まれている水分量が少なくなってきます

よく体の7割お水!といっイラストはそういうことなんですね

常にそれくらい私たちの体に必要なお水…

1日で汗やトイレで体から出る水の量が2リットルといわれていますが

あなたは毎日2リットル、いやそれ以上お水をしっかり飲んでいますか?

ちなみにコーヒーやジュースは体内の中で

水分と判別されないので残念ながらノーカウントです

でも私たちってそんなに飲んでなくても生きてますよね??

どうやって…ていうのも、体がずーっ水を保持しようとある水で

なんとかしてくれているんですね…要するに、使いまわしです

今日ではおしっこは毎日2リットル飲んでた計算でも

1か月前に体内に入れた水
といわれています

すぐ飲んでおなかは膨らみますが、すぐにその水が出るわけではないんですね

新しい水を入れ替えをしっかりすることで酸素が体中うまくまわり、

老廃物が流れ代謝もよくなり肌のくすみなども改善される効果があります

代謝があがると酸化も防ぎますので老化防止になります

のどが乾いたら飲む!ではなく、乾く前に飲む

気づいたら飲む習慣を身につけましょう

でも一気に飲んではだめですよ

一回につき限度は500mlです

一気に大量の水を入れると細胞が膨張し、体がむくみ

体液がうすくなります、よくいう水中毒です

自分の足のスネを押して、押したあとが

すぐ戻らないようであれば水中毒の恐れがあります

水分補給はとっても大事ですが

自分のペースで、少しづつ飲むようにしてください

運動している方は汗がでるので塩をお水に含ませるといいですよ

そしてトイレの回数は増えるものです!仕方ありません!

我慢せずに古いお水を体からすぐに出してあげてください

ではまとめ+α

一日出る水の量は2リットル!2リットル目指して
一気に飲みすぎず、少しづつ水分補給しましょう
*ただし、コーヒーやジュースなどは水としては対象外です!

水はできるだけ常温がからだにやさしいです
*夏場は菌が繁殖しやすいので要注意

朝起きたら、口の中は雑菌だらけ
一度口をゆすいでからお水をコップ一杯、飲みましょう
*50度がベスト

自分のペースでのどが渇く前にお水を飲む習慣づけを

無理なく、少しづつやっていきましょう

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posted by はしだて at 13:25| Comment(0) | 美花くらぶ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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